|
En
nutricionalmente nuestro compromiso está
enfocado en asesorarle p ara elevar su
rendimiento humano, a través de una
alimentación conciente, excelencia en
energía vital: Jugo Gochi, lo mejor del
mercado mundial en nutrición embotellada;
y actividades y prácticas relacionadas
con el fortalecimiento de la salud. Te
ayudarán a recuperar la voluntad de
vivir en prosperidad, armonía, alegría y
amor. "La grandeza esencial que
significa estar alerta, consciente del
consciente y que es nuestro gran poder".
Trabajo de depuración integral para el
desarrollo de objetivos y mejora de
resultados en la vida diaria.
Goji, calificado por revistas, shows,
equipos profesionales, médicos y
personalidades como la fruta mas
saludable del mundo.
Un
movimiento que cambia vidas.
Mas allá de la nutrición
y el peso ideal es estar bien contigo
Encontrar tu peso ideal y sentirte bien
con tu persona no solo es un tema de
nutrición y salud. Sino que abarca un
trabajo individual de renovación de
modelos anteriores y limpieza de
programaciones mentales que hacen la
diferencia entre lo que crees que eres
y lo que eres en verdad.
¿Tú
te conoces ó crees conocerte? ¿Conoces
cómo funcionas ó crees que funcionas así
porque así lo has pensado siempre desde
que recuerdas? ¿Sabes quien eres
realmente ó crees que eres la imagen de
tu personalidad?
¿Te
gustaría ir más allá de lo que sabes y
conoces? ¿Te atreverías a dejar los
vicios y adicciones que controlan tu
vida? ¿Te gustaría entrar en el mundo
ideal teniendo el valor de soltar la
inquietud, la reacción y el estrés? Es
un trabajo solo tuyo y de nadie más. Tu
eres la única persona correcta para
hacerlo.
FELICIDADES POR TU VALOR
¡BIENVENID@ A
NUTRICIONALMENTE!
La
comida y donde dirige su energía en tu
cuerpo.
¿Crees
que deberías conocer como se distribuye
la energía de los alimentos en tu cuerpo?
Aquí te la comento:
Toda
la comida tiene propiedades
vibracionales que van más allá de su
valor nutricional. La frecuencia
vibracional más alta es el amor. De esta
manera los platillos que preparan las
personas que nos aman (principalmente
mamá), son los más energéticos, pues
están hechos con amor.(y no es comercial).
Las
cualidades vibracionales de los
alimentos se clasifican en cinco y
afectan a diversas zonas energéticas que
nombro a continuación:
Zona
base: primer alimento es la materia y
utiliza más energía para su digestión y
limita el movimiento de energía en el
organismo, acumulando esta energía en
las emociones, en la sexualidad y en los
arraigos a todo lo material. Fortalece
el fuego del poder alimentando la
codicia, el miedo y la avaricia.
Las
carnes y proteínas. El alimento más
denso en forma vibracional.
Esto
no se generaliza, pues si una persona se
siente débil, desorientado y separado
del mundo, un buen biffe le puede ayudar
a recuperarse más pronto de esos
síntomas.
Correspondencias corporales que se
pueden afectar si tu energía se bloquea
en esta zona y repercutir en tu salud:
Piernas, huesos, intestino grueso,
obesidad, hemorroides, estreñimiento,
constitución enfermiza.
Zona púbica: segunda, es el agua, que
como ya sabrás ocupa más del 85% de
nuestro organismo. Esta energía tiene
correspondencia con el agua, y por esta
razón los líquidos son indispensables
para nuestro organismo. El recorrido del
agua a través de los órganos es mucho
más rápido que un sólido y pasan
limpiando y eliminando toxinas de los
riñones. Un ayudante para la
purificación de toxinas pueden ser los
sumos de frutas y las infusiones de
hierbas.
Correspondencias corporales en la zona
pública:
Matriz, genitales, riñones, vejiga,
impotencia, frigidez, dolencias de
vejiga y matriz.
Zona umbilical: La tercera son las
féculas, con el propósito de convertirse
en energía. La energía se relaciona con
el elemento fuego. Y este elemento es el
que afecta esta zona pues es el que la
rige.
Los
cereales integrales son más gentiles que
las harinas refinadas para nuestra
digestión. Otros alimentos energéticos
gentiles son los azúcares naturales que
no son tan agresivos como los azúcares
refinados, pero que su consumo
prolongado produce adicciones a estos
nutrientes que a la larga reducen el
buen funcionamiento de los órganos en
esta zona.
Correspondencias corporales en zona
umbilical:
Músculos, aparato digestivo, úlceras,
diabetes, hipoglucemia.
Zona cordial: La cuarta son las
verduras. Estos alimentos llevan a cabo
una acción que ayuda a nuestro
organismo, la fotosíntesis, proceso que
nuestro organismo no es capaz de
realizar. Por lo que deberíamos
agradecerle a las verduras antes de
comerlas. Ellas captan la energía vital
de la luz solar y equilibran las
energías de la tierra, el aire, el sol y
el agua. Las verduras son un alimento de
proceso cósmico y terrestre
natural-mente equilibrado. Lo natural
equilibra en nosotros los sentimientos
de amor, seguridad y generosidad.
Aligerando nuestras preocupaciones
dándonos la oportunidad de ver la vida
más ligera y fácil.
Correspondencias corporales en zona
cordial:
Pulmones, corazón, brazos, manos, asma,
hipertensión sanguínea.
Zona
de la garganta: La quinta son las
frutas. Literalmente alimento que nos da
la madre tierra desprendiéndose del
fruto al madurar y cayendo a la misma
tierra para alimentarnos. Las frutas son
ricas en vitamina C y en azúcares
naturales. Son de digestión rápida más
que cualquier otro alimento.
Desintoxican el organismo y beneficia y
aclara a la garganta. Zona que expresa
nuestras alegrías y experiencias durante
nuestro viaje por la vida.
Correspondencias corporales en zona de
garganta:
Garganta, oídos, brazos, manos, boca,
tiroiditis, gripa, tortícolis.
Para los síntomas en ojos, jaquecas,
migrañas, mareos, pesadillas, depresión
y confusión. Te ayudará mucho averiguar
cuál es la raíz del problema. Estar
atento al flujo de tu energía es estar
atento a tus emociones también. Visita a
un especialista energético. Te
recomiendo medicina cuántica ,
alternativa como acupuntura,
bioenergética, reflexología, esencias
florales, aromaterapia, cristaloterapia.
Y ejercicios de Chi Kung ó Qi Quan,
Yoga. Por supuesto la meditación.
Esta
guía alimenticia les ayudará a
equilibrar su alimentación y beneficiará
su estado de ánimo. Supervisa
constantemente tu cuerpo y emociones y
notarás el movimiento de tus energías,
la práctica te comenzará a dar pautas
que podrás reconocer. Permite fluir tu
energía y en caso de estar estancada,
atiéndete. Cuenta conmigo si necesitas
identificar esos bloqueos, pues tengo
una herramienta que te puede asesorar a
identificarlos.
Lista de alimentos sanos:
proteínas-carbohidratos
|
PROTEINAS |
CARBOHIDRATOS EN FRUTA |
CARBOHIDRATOS EN VERDURAS |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-
Flor de
calabaza
-
Frijol de
soya
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Incluye: Almendras,
nueces y aceitunas para equilibrar las
grasas. La cantidad no debe pasar de
tres unidades con cada comida. Todas las
frutas son sanas, solo elije las que
tengan menos azucares.
Cosas que conviene llevar
a cabo para hacerlo todo más práctico y
efectivo
Si
quieres aprender a comer, lo primero que
tienes que saber es lo que te conviene
comer.
Combina una proteína con carbohidratos.
Si pusieras tu mano encima de un plato,
las porciones quedarían de esta forma:
La
porción de proteína debe ser del tamaño
de tu palma de la mano. La porción de
los carbohidratos debe ser del tamaño de
tus dedos.
Esta
es una lista para hacer las compras de
la semana. Esto te permite tener en tu
despensa y en tu refrigerador alimentos
que te van a reducir de 200 a 400 grs. A
la semana si te lo permites.
De
lo contrario, si caes en la tentación,
comer algún alimento que no esté en esta
lista, la diferencia pueden ser ó no
bajar nada, ó subir los gramos que
podrías haber quemado. ¿Qué te hace
perder tu meta en la semana? Perder el
enfoque de tu objetivo.
Compra tarjetas de bibliografía y anota
cada vez que te pierdas, la causa que
notaste te saco de tu programa. Al final
de semana revisa lo que escribiste y
descubrirás quien te sabotea, fíjate en
tus emociones y sensaciones y solo
relájate. Has descubierto algo
importante.
Marca lo que vas a comprar cada semana y
lleva tu lista a la mano al hacer las
compras.
Tips: Si tus compras las haces en el
mercado de tu colonia te recomiendo que
lleves una libreta para que anotes
cuanto te gastas cada semana y puedas
tener un presupuesto definido de tus
víveres.
Aprende a cocinar en vaporera, los
sabores de los alimentos te deleitarán y
no necesitaras aceite.
Sin
embargo si te gusta cocinar en cacerola
puedes utilizar PAM ó una cucharadita de
aceite de oliva extra virgen.
Aprende a usar los condimentos y
averigua para que son cada uno y como
los puedes combinar. Eso lo incluiré
posteriormente en otro archivo.
|
Para tu
despensa:
Canderel,
nutra sweet, splenda, sacarina.
(Poco a poco ve eliminando
completamente los endulcorantes
de tu dieta)
Pimienta,
sal, vinagre blanco y de
manzana. No se recomiendan las
verduras de lata, ni tampoco
congeladas. Porque no te dan los
mismos beneficios. Estas tienen
conservadores. Pide ayuda a
alguien en casa, que te cueza y
te pique las verduras y
guárdalas en el refrigerador en
tus bolsas selladas. Así las
tendrás listas cuando las
requieras. |
|
Cosas
prácticas para ahorrar tiempo.
-
Lava los
limones, córtalos y exprime
su jugo en un frasco
previamente hervido.
Refrigéralo y úsalo cuando
lo necesites.
-
Las
verduras lávalas y déjalas
toda la noche en tres litros
de agua con tres cucharadas
de sulfato de magnesio. El
Sulfato de magnesio elimina
hongos, bacterias y virus.
Cómpralo por kilo en la
botica. Se utiliza una
cucharada por cada litro de
agua.
-
Al día
siguiente se enjuagan las
verduras. Se pican y se
guardan en trastes o bolsas
para refrigerar. Se pueden
utilizar durante la semana
depende de que guiso
cocines.
-
Se te
facilitará mucho más si
cocinas en la vaporera
eléctrica. Ya que solo pones
en el contenedor lo que vas
a comer, pones el tiempo en
el reloj y al sonar la
campana ya está lista tu
comida. Lista para servir.
|
|
RECOMENDACIONES:
Carne de Res
Si está acostumbrado(a), a comer
carne. Se recomienda reducir su
consumo a solo 1 vez a la
semana.
Pescados,
pollo y pavo:
Come más
carnes blancas durante la
semana. |
Pide a tu
carnicero los cortes sin grasa.
Carnes de res
permitidas:
Filete
delgado, milanesa de ternera,
molida sin grasa, Medallones,
sirloin, cuete y chambarete.
Evita los
embutidos lo mas que puedas.
Reduce a una o dos veces para
cenar la pechuga de pavo o las
salchichas de pollo ó pavo. |
|
Algunos menús para que
comiences a hacer tu primera semana.
|
|
DESAYUNO
8:00 |
COLACIÓN
11:00 |
COMIDA
14:00 |
MERIENDA
17:00 |
CENA
20:00 |
|
LUNES |
1 |
8 |
15 |
|
|
|
MARTES |
2 |
9 |
16 |
|
|
|
MIERCOLES |
3 |
10 |
17 |
|
|
|
JUEVES |
4 |
11 |
18 |
|
|
|
VIERNES |
5 |
12 |
19 |
|
|
|
SABADO |
6 |
13 |
20 |
|
|
|
DOMINGO |
7 |
14 |
21 |
|
|
DESAYUNOS:
-
Licuar en 250 ml.
de jugo de soya Light con papaya.
(opcional una cucharadita de aceite
de oliva y un canderel)
-
Licuar en 250 ml.
de agua una suprema de toronja
natural. (opcional una cucharadita
de aceite de oliva y un canderel)
-
Licuar en 250 ml.
de agua una suprema de toronja y una
rebanada de papaya. (opcional una
cucharadita de aceite de oliva y un
canderel)
-
Licuar en 250 ml.
de agua una medida de leche de soya
en polvo y una suprema de toronja
natural, medio nopal y media
manzana. (opcional una cucharadita
de aceite de oliva y un canderel)
-
Licuar en 250 ml.
de agua media manzana y medio nopal.
(opcional una cucharadita de aceite
de oliva y un canderel)
-
Leche descremada,
jugo de tomate, café o té.
-
Salchichas de
pavo, cebolla, nopales, sal,
pimienta empapeladas.
COLACIÓN
-
Jícama picada
-
jutomate
rebanado con limón
-
pepino rebanado
con limón
-
zanahoria
rebanada con limón
-
Apio con jícama
al gusto
-
suprema de
toronja
-
papaya picada al
gusto
COMIDA
-
Consomé
desgrasado, calabacitas con cebolla
y cilantro empapeladas, carne asada.
-
Ensalada de
jitomate, pechuga de pato o pollo
con champiñones empapelado o
cocinado en la vaporera.
-
Chiles rellenos
de ensalada de atún con verduras al
gusto.
-
Rebanada de queso
panela empanizado en pimienta y
asado al comal, pimiento morrón
amarillo con cebolla y nopales
empapelados.
-
Pechuga rebanada
en trocitos, zanahorias con
chíncharos y cebolla picada en
vaporera o empapelada.
-
Corte de milanesa
de ternera, con puré de tomate
casero y brócoli.
-
Caldo tlalpeño
con medallones de res, calabaza,
zanahoria, chayote, utilizar chiles
secos asados licuados con jitomate y
cebolla.
Meriendas y cenas:
Puedes
utilizar las colaciones o inventar
nuevas combinaciones de la lista para
crear cenas ligeras.
Pega tu lista de
alimentos en el refrigerador o realiza
tu nuevo programa con menús que
inventes. Comienza a innovar y combinar
a tu gusto. Juntando de la lista de
alimentos los dos grupos en cada comida.
Complementos de apoyo
para tu alimentación. Elije el que más
se acerque a tus necesidades. Sigue las
instrucciones del frasco o la
recomendación de tu nutriologo.
|
Lecitina de
soya |
Alga
espirulina |
Jugo
Nutricionales
|
Ten mucho
cuidado con:
Picolinato de cromo
Consulta a tu
médico ó nutriólogo. Sí
reduce grasa no deseada, y
aumenta masa muscular, pero..
Contraindicaciones: afecta al
hígado. |
Encuentra apoyos que
fortalecen tu vida diaria: El ejercicio,
la meditación y guía de alimentación
sanguínea. Ejercicio recomendado: Chi
gong. Entusiásmate contigo misma.E-mail:
net@arcoirisboutiquespa.com.mx
Tel. informes: 55 64 39 78 |
